它雖是粗糧，卻是瘦身之王，常吃輕松甩掉小肚腩
2018-01-21 10:07:59
來源：搜狐美食
紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份，多種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。紅薯熱量低，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋?/span>
1、挑選拳頭大小的地瓜（個頭兒太大不好烘烤）洗凈泥土，晾凈水分。
2、在烤架上鋪上鋁箔紙，把地瓜擺放在烤架上。在地瓜下面鋪上鋁箔紙，可防止地瓜烤出的油脂滴落到烤箱上。
3、把烤架放入烤箱，溫度設(shè)定在220℃左右，烤30分鐘。烘烤30分鐘后，把地瓜翻個兒繼續(xù)烤30分鐘?？局恋毓媳砥こ霈F(xiàn)瓜油，用手捏外皮感覺很軟即熟透。具體的時間和溫度要根據(jù)地瓜個頭的大小來決定。
