“您迷茫過(guò)嗎？您有壓力嗎？您是怎么解壓的？”4月10日，長(zhǎng)江職業(yè)學(xué)院“青馬工程”培訓(xùn)班暨青年創(chuàng)新學(xué)校2026年春季學(xué)期第一講，在一連串直擊心靈的問(wèn)題中暖心開(kāi)講。沒(méi)有講稿，沒(méi)有說(shuō)教，長(zhǎng)江職業(yè)學(xué)院黨委書(shū)記童靜菊以青年創(chuàng)新學(xué)校班主任的身份，用金句頻出的解讀、接地氣的案例和可操作的“快樂(lè)練習(xí)法”，與學(xué)子展開(kāi)了一場(chǎng)零距離的成長(zhǎng)對(duì)話——《把壓力“調(diào)小”，讓快樂(lè)“置頂”——生涯發(fā)展的解壓閥：樂(lè)商》。課堂現(xiàn)場(chǎng)掌聲、笑聲、共鳴聲不斷，同學(xué)們直呼：“這堂課，像給心里裝了一個(gè)‘減壓閥’！”
破解三“máng”：我們?yōu)槭裁床豢鞓?lè)？
“忙、盲、?！@三個(gè)字，你中招了幾個(gè)？”童靜菊一開(kāi)場(chǎng)就用三個(gè)同音字精準(zhǔn)“戳”中了在場(chǎng)學(xué)子的心。
她從學(xué)生日?！懊?、盲、茫”的生活狀態(tài)切入，妙解漢字直擊困境核心：忙，是“心亡”，心丟了感知幸福的能力；盲，是“目亡”，眼睛沒(méi)了方向與目標(biāo)；茫，則是被混亂與未知淹沒(méi)。她坦言，輔導(dǎo)員的工作是“兩眼一睜，忙到熄燈”，而同學(xué)們也常?！按酱a頭車(chē)到站”，在日復(fù)一日的忙碌中迷失。
“為什么我們總陷入不快樂(lè)？”童靜菊結(jié)合心理學(xué)“三腦理論”，打破青年認(rèn)知誤區(qū)：“開(kāi)心=打開(kāi)心門(mén)?？鞓?lè)從來(lái)不是外界給予的，更不是等來(lái)的，而是我們主動(dòng)選擇去感知美好、創(chuàng)造快樂(lè)！”她提醒學(xué)子，關(guān)注負(fù)面是人類(lèi)進(jìn)化的本能，但幸福需要主動(dòng)練習(xí)，別讓過(guò)度的情緒應(yīng)激困住自己。
“‘困’字拆開(kāi)，是‘木’+‘口’。如何走出困境？要么變成‘呆’——換個(gè)角度發(fā)呆思考，要么變成‘杏’——讓思維結(jié)出甜美的果實(shí)?！蓖o菊用漢字拆解的智慧，引導(dǎo)青年跳出困境看問(wèn)題。
樂(lè)商三境界：從“自得其樂(lè)”到“與人同樂(lè)”
“樂(lè)商（LQ）——不僅是讓自己快樂(lè)的能力，更是把快樂(lè)傳遞給別人的能力?！蓖o菊帶來(lái)破解壓力的鑰匙——樂(lè)商，并層層拆解三重境界，用經(jīng)典故事與人生智慧點(diǎn)亮學(xué)子心燈。
談到第一層“自得其樂(lè)”時(shí)，她引用顏回“一簞食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂(lè)”，告訴學(xué)子要捕捉生活小確幸，做自己的快樂(lè)源泉。她還貼心地推薦了“快樂(lè)食物單”：黑巧克力、香蕉、三文魚(yú)、核桃等。
講到第二層“苦中作樂(lè)”時(shí)，她通過(guò)生動(dòng)案例分享轉(zhuǎn)念“翻譯機(jī)”、情緒“冷凍機(jī)”等實(shí)用技巧，寄語(yǔ)學(xué)子“在絕望中尋找希望，人生終將輝煌”，學(xué)會(huì)在困境中轉(zhuǎn)化力量。
說(shuō)到第三層“與人同樂(lè)”——樂(lè)商的最高境界。童靜菊以蘇東坡的人生為例，從黃州“自得其樂(lè)”、惠州“苦中作樂(lè)”到儋州“利他成樂(lè)”，詮釋了“九死南荒吾不恨，茲游奇絕冠平生”的豁達(dá)與智慧?！爱?dāng)你把快樂(lè)傳遞給更多人，快樂(lè)才會(huì)真正生根發(fā)芽。”
“快樂(lè)練習(xí)法”：樂(lè)商是可以練出來(lái)的
為了讓快樂(lè)可學(xué)可練，童靜菊現(xiàn)場(chǎng)傳授了一套生動(dòng)的“快樂(lè)練習(xí)法”：用一抹微笑傳遞善意，用一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)釋放壓力，用一次傾訴疏解情緒，用一雙慧眼發(fā)現(xiàn)美好，用一份專(zhuān)注進(jìn)入心流，用一群伙伴共享歡愉。她還分享了學(xué)校“書(shū)記下午茶”“校長(zhǎng)面對(duì)面”“武昌魚(yú)文化節(jié)”等暖心活動(dòng)案例，讓學(xué)子真切感受到：團(tuán)隊(duì)的溫暖，就是最好的情緒“減壓閥”。
“幸福不是終點(diǎn)，而是你們成長(zhǎng)路上每一次主動(dòng)行動(dòng)的回響！”童靜菊擲地有聲地寄語(yǔ)青年學(xué)子，“同學(xué)們，幸福不是等來(lái)的，而是你主動(dòng)打開(kāi)‘心門(mén)’那一刻開(kāi)始的。樂(lè)商不是天賦，是練出來(lái)的能力。從今天起，把壓力調(diào)小，讓快樂(lè)置頂，讓生命在壓力中綻放更美的光彩！”
話音剛落，全場(chǎng)掌聲雷動(dòng)。這場(chǎng)“心貼心”的成長(zhǎng)對(duì)話課，沒(méi)有距離感，全是共情與指引。在場(chǎng)學(xué)子紛紛表示，這堂“樂(lè)商課”既解壓又治愈，不僅讀懂了快樂(lè)是一種能力，更學(xué)會(huì)了在成長(zhǎng)路上調(diào)整心態(tài)、輕裝前行。
從“云端”到“心間”：一場(chǎng)持續(xù)的關(guān)注與陪伴
這并非童靜菊首次與學(xué)子進(jìn)行“心貼心”對(duì)話。本學(xué)期開(kāi)學(xué)不久，她便走進(jìn)學(xué)校心理健康教育中心的“長(zhǎng)職心聲”直播間，與數(shù)百名學(xué)子“云端”相聚，傾聽(tīng)大家關(guān)于壓力與解壓的困惑，圍繞情緒管理、生涯發(fā)展等話題深入交流。
從云端到線下，從傾聽(tīng)困惑到傳授心法，童靜菊始終關(guān)注青年心靈成長(zhǎng)。這場(chǎng)充滿智慧與溫度的對(duì)話，為學(xué)子們的生涯發(fā)展注入了寶貴的“樂(lè)商”能量。
來(lái)自文化教育學(xué)院2024級(jí)播音專(zhuān)業(yè)的李雨洋同學(xué)課后感慨：“原以為書(shū)記講課會(huì)很?chē)?yán)肅，沒(méi)想到這么接地氣！‘情緒冷凍機(jī)’我今天就要試試。原來(lái)快樂(lè)是可以‘練’出來(lái)的。”
健康校園的“長(zhǎng)職答卷”：讓樂(lè)商成為育人新名片
作為全國(guó)首批健康學(xué)校建設(shè)單位，長(zhǎng)江職業(yè)學(xué)院將“樂(lè)商”培養(yǎng)納入學(xué)生身心健康教育體系，探索出一條獨(dú)具特色的育人路徑。從心理健康教育的“被動(dòng)干預(yù)”轉(zhuǎn)向“主動(dòng)賦能”，從“關(guān)注問(wèn)題”轉(zhuǎn)向“培養(yǎng)能力”，學(xué)校通過(guò)“心貼心”系列成長(zhǎng)對(duì)話、心理健康直播間、育人文化品牌活動(dòng)等載體，持續(xù)引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)積極心態(tài)、提升樂(lè)商水平。
“健康不僅是身體無(wú)病，更是心理有光?！蓖o菊表示，學(xué)校將繼續(xù)深化全國(guó)健康學(xué)校建設(shè)，把“樂(lè)商”作為學(xué)生成人成才的重要素養(yǎng)，讓每一位長(zhǎng)職學(xué)子都能在壓力中學(xué)會(huì)調(diào)適，在困境中看到希望，在奮斗中感受快樂(lè)，最終成為“眼中有光、心中有愛(ài)、腳下有力”的時(shí)代新人。
未來(lái)，長(zhǎng)江職業(yè)學(xué)院將持續(xù)開(kāi)展“心貼心”系列成長(zhǎng)對(duì)話活動(dòng)，陪伴青年學(xué)子在逐夢(mèng)路上樂(lè)享成長(zhǎng)、奔赴美好。而這堂“樂(lè)商課”，正像一顆種子，悄然播撒在青年心底——等待它在未來(lái)的壓力與挑戰(zhàn)中，開(kāi)出堅(jiān)韌而快樂(lè)的花。（記者/實(shí)言 通訊員/張俊 劉靚）
